Osobní fitness trenér Praha 4 s dlouholetými zkušenostmi. Specializuji se na hubnutí, nabírání svalové hmoty, posílení středu těla a další služby s individuálním přístupem. Individuální trénink na základě osobní diagnostiky a potřeb klienta (redukce hmotnosti, nabírání svalové hmoty, individuální kondiční příprava, narovnání zad, posílení středu těla a další). Tréninky zaměřené na dynamiku, rozvoj síly, pomoc při svalové dysbalanci. Sestavování individuálních tréninkových a výživových plánů.
Co nabízím a jak pracuji
Jmenuji se Vladimír Štuka a jsem osobní fitness trenér. Sportu a cvičení se věnuji od dětství (hokej, fotbal, cyklistika a hokejbal). Od roku 2002 se věnuji hlavně cvičení ve fitness, ať už sám jako cvičenec, tak i jako trenér. Díky svým vlastním zkušenostem se vzpíráním, silovým tréninkem, klasickým cvičením, skupinovým cvičením, či cvičením na balančních a závěsných pomůckách, Vám můžu nabídnout kondiční přípravu, nabírání svalové hmoty, snížení podkožního tuku, ale také zdravé cvičení ve fitness pro Vás, kteří máte zájem si udržet kondici, nebo srovnat tělo a zformovat postavu.
Individuální přístup je pro mě klíčový. Každý trénink je připraven přesně na míru dle možností a potřeb klienta. Pravidelně tréninky obměňuji, aby nedošlo ke stagnaci a tréninky Vás stále bavily. Zajišťuji také vstupní konzultaci zdarma a nabízím flexibilitu termínů - chceme-li, lze tréninky sladit i s časově náročnými pracovními dny.
Nabízím systém cvičení na rozvoj síly, flexibility, kondice a zdraví. Cvičení s vlastním tělem a práce s balančními pomůckami doplňuje klasické posilování. Soutředím se na kondiční přípravu pro sportovce i rekreační cvičence, rozvoj dynamiky a síly a práci se svalovou dysbalancí.
Certifikace a školení
- INSTRUKTOR FITNESS - TRENÉR II. TŘÍDY: rekvalifikační kurz ve Fitness Akademii Ronnie.cz (2015).
- INSTRUKTOR KULTURISTIKY: rekvalifikační kurz pod Českým svazem kulturistiky a fitness (2015).
- INSTRUKTOR KONDIČNÍHO POSILOVÁNÍ: rekvalifikace (září 2019).
- Semináře: Základy mobility, Praktické sestavování jídelníčku, Rozvoj síly, Střed těla, Výživa těhotných a maminek, Sportovní výživa.
- Pracovní zkušenosti: více než 2 roky práce pro Ronnie.cz v oblasti konzultací a doporučování fitness doplňků.
Hlavní oblast zaměření a cíle klientů
Moje práce je založena na individuálním přístupu a jasně stanovených cílech klienta: hubnutí, nabírání svalové hmoty, zlepšení kondice, příprava na závod či soutěž, narovnání a protažení těla po celodenním sezení. Cvičení je zaměřeno na dynamiku, rozvoj síly, podporu stabilizace středu těla a řešení svalových dysbalancí.
Individuální tréninkové plány vycházejí z osobní diagnostiky a potřeb klienta. Každý cvik je ukázán a vysvětlen, tréninky jsou sledovány a při chybách prováděny úpravy. Důraz je kladen na pravidelnost, spolehlivost a 100% nasazení trenéra i klienta.
Organizace a podmínky spolupráce
Vstupní konzultace je zdarma. Platba probíhá hotově či na bankovní účet, s možností poukázek Sodexo (Flexi pass, Dárkový pass) a Ticket Benefits (Multi). Platba poukázkami Sodexo a Ticket Benefits je možná pouze při koupi balíčku lekcí (10/20 lekcí). Tréninková jednotka trvá 60 minut. Zrušení lekce je nutné nejpozději 24 hodin předem.
Balíčky a platnost: 5 lekcí - 2 měsíce, 10 lekcí - 4 měsíce, 20 lekcí - 8 měsíců. Nevychozené lekce propadají. Informace o cenách se týkají konkrétního fitness centra a jeho podmínek (např. použití karet Multisport, ActivePass a dalších).
Ohlasy klientů a referenční zkušenosti
Jiří Ouličník, 34 let: Skvělý trenér s vynikajícím individuálním přístupem. Díky Vláďovi jsem shodil více jak 30 kg a jedeme dál. Díky chlape!
Jan Hartman: Profesionální přístup spojený s dlouholetou zkušeností. Na každý trénink je perfektně připravený, obměňuje cviky, pomůže se zraněním a poradí jak s dechem tak celkovou technikou. Za mě naprostá spokojenost.
Martin Novák ml., 18 let: Hraji závodně hokej a chyběla mi motivace i výbušnost. Oslovil jsem Vláďu a nyní jsem díky němu silnější a věřím, že sezona bude stát za to. Tréninky jsou vždy speciálně pro Vás a vždy naprosto jiné. Neskutečná práce!
Václav Vaněk: Vláďa je skvělý trenér na míru, dokáže pracovat s mými potřebami a problémy. Po krátkém čase jsem zhubnul 33 kg a cvičení mě stále baví. Důvěra a upřímnost v komunikaci jsou klíčové.
Thomas Davis: Vladimír is an excellent fitness trainer. He really understands it and knows how to help you. Thanks to him, I was able to lose weight and then gain muscle mass. Training with Vlada is great.
Jitka Kohoutková, 56 let: Doporučuji jako výborného trenéra, který umí přizpůsobit trénink mým potřebám a problémům. Důkladné dozování techniky a motivace.
Věra Landová: Doporučitelný trenér, který ví, co dělá. Každý trénink má skvěle připravený plán a věnuje mi plnou pozornost, včetně využití balančních pomůcek a inovativních cviků. Díky němu mám dole více než 20 kg.
Martina Kleinová, 49 let: Po dlouhé době mě nebolejí záda a cvičení se stalo zábavou. S Vláďou začínáme novými tréninky a jídelníčkem.
Anar K., 33 let: Vladimir is an energetic, open-minded and encouraging trainer. Gladly recommend him based on my positive experience!
Další recenze potvrzují vysokou úroveň profesionality, individuálního přístupu a pozitivní motivaci, která pomáhá klientům dosahovat vytyčených cílů i po nadále pokračovat v cvičení.
Pro ilustraci vlivu různých recenzních portálů a celkového počtu hodnocení lze vizualizovat graf, který zobrazuje změny počtu recenzí na jednotlivých portálech v následujících obdobích a součet hodnocení pro daný rok.
Ukázka individuálního tréninku - atletika | Atletické tréninky pro všechny
Video ukazuje typické prvky tréninku zaměřeného na stabilitu středu, posílení jádra a indikace správné techniky provedení cviků.
| Hodnoty | Rok | Popis |
|---|---|---|
| Shodnuté množství kg | 2019-2020 | Ukázka úspěšného hubnutí klientů a zvyšování síly |
| Počet záznamů recenzí | Různá období | Porovnání podílů a aktivity uživatelů na portálech |